Aviso a la comunidad de Apprende

La línea gratuita de Apprende, el 0800 1 3342, no se encuentra funcionando de manera correcta, pueden tener problemas para comunicarse con nosotros y lamentablemente no les podemos contestar como nos gustaría. Hemos realizado nuestro reclamo y debido al deficiente servicio que recibimos de Telefónica del Perú, podrían presentarse dificultades para contactarse a través de nuestro número gratuito.

Si necesitan orientación en sexualidad y se encuentran en Perú pueden llamarnos de lunes a viernes de 9am a 6pm al 431 5929 para conversar con nosotros sobre cómo prevenir embarazos e infecciones de transmisión sexual.

También pueden escribirnos sus consultas a consejeria@apprendeacuidarte.com.pe

Lo nuevo para el 2012

Muchas personas hacen resoluciones  de lo que quieren hacer para el nuevo año, esta actividad aunque pudiera ser criticada por muchos como cursi, en muchos casos significa la capacidad que tenemos todos/as de “planificar”, esta palabra que significa según la RAE “Hacer plan o proyecto de una acción” o “proyecto” Designio o pensamiento de ejecutar algo.

Muchas veces nos pasamos la vida sin pensar en lo que tenemos y podemos hacer, por eso hoy en la primera semana de enero tus amigos/as de Apprende quieren comentarte algunos tips sobre resoluciones que pudieras llevar a cabo:

1.   Asegúrate de que tus metas sean realistas. Los verdaderos cambios comienzan en las cosas pequeñas. No pretendas salvar el planeta… pero puedes empezar por no tirar papeles en la calle, reciclar, no fumar.

2.   Anota tus resoluciones en una hoja grande y colócala en un lugar que veas regularmente. Muchas veces las dejamos de lado simplemente porque las olvidamos en la carrera de todos los días. Reléelas con frecuencia y reflexiona sobre ellas.

3.   No temas pedirle ayuda a tu pareja, a tus hijos, padres, familiares o amigos. Para eso están: para ayudarte a ser mejor. Involúcralos, pídeles consejo, cuéntales cuáles son tus resoluciones y conversen de qué manera podrían ayudarte.

4.   Si crees que es necesario, no te sientas mal en modificarlas a lo largo del año en función de tus posibilidades. Es mejor adaptarlas, que no cumplirlas.  Está modificación te permitirá identificar que habilidades deberás de potenciar en ti mismo/a.

5.   Establece un sistema de premiación cuando alcances algunas de tus resoluciones, has trabajado mucho date el reconocimiento que te mereces.

Por último todo el tiempo que puedas optimista, si algo falla asume las responsabilidad de tus acciones, esas frases se cayó, se perdió no va contigo y recuerda que siempre se puede volver a comenzar.

Ahora queremos compartir con ustedes nuestras resoluciones para el 2012

1.       Alcanzar a 48 mil beneficiarios directos a través de actividades IEC

2.       Lograr 2600 consejerías “cara a cara” sobre sexualidad responsable y planificación familiar.

3.       Atender 2000 mil llamadas en nuestro servicio 0800 1 3342

4.       Ampliar nuestras actividades de prevención en una región más, actualmente estamos en Lima y Junín.

5.       Contar con 8 voluntarios para trabajar en campañas preventivas.

Bueno amigos/as ya les iremos contando cómo vamos alcanzando nuestra resoluciones institucionales y sabes sólo ustedes nos pueden ayudar.

Feliz  

Tus amigas/os de Apprende

¿Qué es el autoexamen?

El autoexamen es la habilidad para observar y tocar diferentes partes del cuerpo (genitales masculinos y femeninos, incluyendo las mamas) con el fin de detectar alguna anomalía para prevenir y detectar enfermedades y así preservar la salud sexual y reproductiva.

¿Cómo se realiza el autoexamen de testículos?

• Examinar sus propios testículos cada mes, después de una ducha o baño tibio.
• Mover o dar vuelta a cada testículo con los dedos. 
• Comprobar si hay protuberancias, bolitas o tumoraciones duras debajo de la piel. 
• Observar si hay cambios en el tamaño de los testículos o el escroto. 
• Si se notan cambios o se siente alguna bolita, visitar al personal médico para una revisión física.

¿Cómo se realiza el autoexamen de mamas?

• Hacer un autoexamen de las mamas cada mes, unos días después de terminar la menstruación. 
• Acostarse con un brazo arriba de la cabeza. 
• Revisar este seno con los dedos de la otra mano, formando círculos pequeños con los dedos. 
• Presionar suavemente, e irlo haciendo más duramente hasta examinar todo el seno y debajo del brazo (axila). 
• Hacer los mismos pasos con el otro seno. 
• Hacer el mismo procedimiento estando de pie y sentada. 
• Examinar las mamas frente a un espejo para ver si hay cambios. 
• El momento ideal podría ser durante el baño para utilizar el jabón como crema de manera que facilite la exploración.

El autoexámen de mamas no sustituye otros exámenes médicos pero es la primera herramienta en la prevención del cáncer de mama

Si necesitas más información, llámanos gratuitamente (de un teléfono fijo de telefónica)al 431-2959 o escríbenos a consejeria@apprendeacuidarte.com.pe

Si quieres que vayamos a tu colegio, institución o empresa para dar una charla puedes contactarte con comunicaciones@apprende.org

Autocuidado

¿QUÉ ES EL AUTOCUIDADO?

Significa “cuidarse a uno mismo”. Esto se logra mediante diferentes acciones que se realizan para:

1. Controlar los factores internos o externos, que pueden comprometer la salud y 
2. Lograr las condiciones físicas y emocionales que permiten mantener nuestro cuerpo en buen estado.

El cuidado de uno mismo es favorecido desde la infancia gracias a la familia y requiere seguir una serie de recomendaciones para conocer cuándo el cuerpo funciona de manera normal y cuándo puede presentar algún problema.

¿Cómo pueden cuidar su cuerpo las mujeres?

Hay muchas cosas que las mujeres pueden hacer para cuidar su salud, entre ellas:

• Prestar atención a las señales generales como nivel de energía, cansancio, fiebre, escalofrío, facilidad o dificultad para respirar. 
• Lavar, limpiar y observar su cuerpo, incluyendo las áreas genitales. La vagina se limpia por sí sola, no se necesita realizar duchas vaginales. 
•  Lavarse las manos antes y después de ir al baño para evitar la transmisión de bacterias. 
• Cambiar la ropa interior todos los días. Usar ropa interior de algodón. 
•  Poner atención al sangrado durante el periodo menstrual. ¿Cuántos días sangra?, ¿Es intenso o leve? Observar si se presenta sangrado o manchado en otros momentos durante el ciclo (sangrado intermensual). Registrar esta información en una hoja de papel o en un calendario para aprender sobre nuestro patrón menstrual. 
• Durante los días de la menstruación, cambiar con regularidad las toallas higiénicas. Si se utiliza tampones es necesario cambiarlos regularmente y no usarlos por la noche. 
• Observar las secreciones vaginales antes o después de orinar. Es importante anotar los cambios que se presenten. 
•  Auto explorar las mamas, sentada o parada y acostada, cada mes buscando bultos o cualquier cambio en ellas. 
• Prestar atención a señales de cambio en la orina, como una sensación de urgencia al orinar, la frecuencia, el color, goteo y ardor o dolor. 
• Comprobar si hay cambios en la piel. Observar si los lunares cambian de forma o de color. 
• Si se tienen relaciones sexuales, usar un condón para protegerse contra las infecciones de transmisión sexual (ITS) y usar un método de planificación para evitar un embarazo no planeado. 
• Acudir a control ginecológico y hacerse el Papanicolaou una vez al año. 
•  Si se observan cambios o alteraciones en el cuerpo, o si se tienen dudas, consultar con un profesional de la salud.

¿Cómo pueden cuidar su cuerpo los hombres?

Hay muchas formas en que los hombres pueden cuidar de sus cuerpos. A continuación te damos algunos ejemplos.

•  Atender a las señales como  cansancio, fiebre, escalofrío, dificultad para respirar. 
• Lavar, limpiar y observar el cuerpo, incluyendo el área genital. Los hombres sin circuncisión deben desplazar el prepucio del pene para lavar cualquier secreción que se haya acumulado en los pliegues.
• Lavarse las manos después de ir al baño para evitar una posible propagación de bacterias. 
• Lavar la ropa interior todos los días. Usar ropa interior de algodón. 
• Examinarse los testículos una vez al mes. 
• Examinar el pene buscando lesionessecreciones, irritaciones, entre otros.  
• Prestar atención a señales de cambio en la rutina de la orina, como urgencia al orinar, frecuencia, color o goteo. 
• Examinar la piel en busca de cambios. Observar si los lunares cambian de forma o de color. 
• Si se tienen relaciones sexuales, usar un condón para protegerse de las ITS y prevenir un embarazo no planeado. 
• Si se observan cambios o alteraciones en el cuerpo, o si se tienen dudas, es importante hablar con un profesional de la salud.

Si necesitas más información, llámanos gratuitamente (de un teléfono fijo de telefónica)al 431-5929 ó escríbenos a consejeria@apprendeacuidarte.com.pe

Si quieres que vayamos a tu colegio, institución o empresa para dar una charla o una campaña informativa puedes contactarte con comunicaciones@apprende.org

Hambre... de amor!!!

HAMBRE... DE AMOR!!!

Son muchas las personas que se sienten vacías cuando no se encuentran dentro de una  relación amorosa y suelen disipar la tristeza comiendo, comiendo y comiendo; sin considerar el daño a la salud que puede generar el aumento de peso.

 

La soledad no le viene bien a todo el mundo, pudiendo despertar momentos de ansiedad, tristeza y desesperanza; sentimientos que en muchos casos te llevan directamente a... la refrigeradora.

Tal vez sea la costumbre de pensar que el amor es dulce, lo que nos lleva a buscarlo en cada manjar o golosina que vemos.

La ansiedad que surge al ver pasar los días sin recibir un apetitoso correo, una exquisita llamada o un suculento mensaje de texto, puede obligarte a llenar tu vacío emocional un poquito más abajo del corazón, en el estómago.

Cuando una relación se termina, sea por la causa que sea, merece una etapa de duelo, tiempo en el cual se decide conservar la amistad o alejarse definitivamente. Sin embargo, si el panorama no está claro y dicha decisión se dificulta, ese mar de emociones nos puede llevar al descontrol general; que conduce, entre otras cosas a la sobrealimentación.

Si lo notamos a tiempo y tenemos la voluntad, podremos corregirlo, sol@s, o con la ayuda de un consejero sexual; de lo contrario, acompañará toda nuestra etapa de duelo en esa relación y las siguientes.

Si has notado que tienes tendencia a comer de más, cuando terminas una relación o cuando las cosas no van bien, detente, toma un respiro, analiza bien las consecuencias y busca asesoría. El aumento de peso o la obesidad pueden generar una sensación de malestar, mayor angustia y en ese estado tiendes a comer más, encerrándote en un círculo vicioso del cual será muy difícil salir.

Es muy importante cuidar tu salud corporal, tan igual como tu salud mental, sexual o reproductiva; así que no las descuides y recuerda que siempre habrán profesionales dispuestos a ayudarte.

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Derechos civiles de la mujer

DÍA DE LOS DERECHOS CIVILES DE LA MUJER

“En la actualidad las mujeres peruanas tienen una serie de derechos pero en la práctica no se cumplen. La lucha por la igualdad de derechos entre varones y mujeres continua.”

YOLANDA CADENILLAS,  Ex Regidora de la Municipalidad Provincial del Santa.

En nuestro país la mujer estuvo por mucho tiempo apartada de la posibilidad de ejercer uno de los derechos más importantes dentro de una sociedad democrática; el derecho al voto.

Fue el 7 de Setiembre de 1955 cuando el general Manuel Odría promulgó la Ley Nº 12391 que daba el derecho de ciudadanía a la mujer peruana; es decir el derecho a elegir y ser elegidas. En aquel momento sólo las mujeres mayores de 21 o las casadas mayores de 18 que supieran leer, podían ejercer este derecho.

Gracias a su participación, la mujer a fines del siglo pasado e inicios del presente, ha ganado progresivamente espacios de participación en igualdad y ha ido conquistando derechos, tales como la igualdad en la representación política. Sin embargo, se presentan todavía de forma cotidiana casos de niñas, jóvenes, mujeres adultas y ancianas que experimentan la violencia, el acoso sexual y la desigualdad de derechos.

56 años después de este importante hito histórico, el nuevo reto es permitir que todas las mujeres peruanas tengan las mismas posibilidades de participar en la toma de decisiones en sus comunidades y en el país. 

Recordar el 7 de setiembre es una buena ocasión para reflexionar sobre la importancia de la población femenina en nuestro desarrollo.  Los derechos de la mujer son fundamentales para el buen funcionamiento de la sociedad y además son una base de los derechos humanos.

Promover el desarrollo de la mujer y la sociedad peruana en su conjunto involucra: Fomentar la igualdad de trato y de oportunidades entre mujeres y hombres como una prioridad nacional, establecer un compromiso para dar cumplimiento a las leyes y acuerdos internacionales que garantizan los derechos de la mujer y diseñar estrategias para eliminar la discriminación y fomentar el trato igual para mujeres y hombre en los ámbitos público y privado. 

Segundo Día Mundial de la Salud Sexual

El próximo 4 de Septiembre de 2011, por iniciativa de la Asociación Mundial para la Salud Sexual (WAS) se celebrará el Segundo Día Mundial de la Salud Sexual con el tema: “La salud sexual de los/as jóvenes: Derechos y responsabilidades compartidos/as”.

La Asociación Mundial para la Salud Sexual (WAS) es una organización mundial que agrupa 82 instituciones representantes a su vez de una amplia gama de sociedades profesionales, organizaciones no gubernamentales, universidades e individuos. Incluye especialidades como medicina, psicología, educación de la sexualidad, promoción de la salud, sociología, antropología y organizaciones humanitarias.

La WAS sostiene relaciones oficiales con la Organización Mundial de la Salud (OMS), la Organización Panamericana de la Salud (PAHO), y la Federación Internacional de Planificación Familiar. Tiene también vínculos con UNFPA, UNESCO, y otras organizaciones internacionales.

La salud sexual es definida por la Organización Mundial de la Salud (OMS) como "un estado de bienestar físico, emocional, mental y social relacionado con la sexualidad; no es solamente la ausencia de enfermedad, disfunción o incapacidad. Para que la salud sexual se logre y se mantenga, los derechos sexuales de todas las personas deben ser respetados, protegidos y ejercidos a plenitud.

Los derechos sexuales son derechos humanos universales basados en la libertad, dignidad e igualdad inherentes a todos los seres humanos. Dado que la salud es un derecho humano fundamental, la salud sexual debe ser un derecho humano básico. Para asegurar el desarrollo de una sexualidad saludable en los seres humanos y las sociedades, los derechos sexuales siguientes deben ser reconocidos, promovidos, respetados y defendidos por todas las sociedades con todos sus medios. La salud sexual es el resultado de un ambiente que reconoce, respeta y ejerce estos derechos sexuales.

Son derechos sexuales:

1. Vivir libre de toda discriminación. 
2. Ejercer la sexualidad de manera sana, responsable y placentera. 
3.  Decidir libremente sobre el propio cuerpo y la sexualidad.
4. Que las decisiones respecto al cuerpo y sexualidad sean respetadas. 
5.  Tener igualdad, consentimiento pleno, respeto mutuo y responsabilidad compartida en las relaciones sexuales.

En el contexto  del Año Internacional de la Juventud decretado por Naciones Unidas (12 de agosto de 2010-11 de agosto de 2011), la WAS festeja el Segundo Día Mundial de la Salud Sexual cuyo propósito es resaltar el papel que tienen los jóvenes en su propia salud sexual, y promover una discusión abierta y respetuosa sobre sus derechos y responsabilidades. La WAS nos invita a reflexionar sobre lo siguiente:

• ¿Cuáles son algunos de los más grandes retos de salud sexual que la gente joven enfrenta hoy en día?
• ¿Qué es lo que realmente se necesita para contrarrestar estos problemas?
• ¿Cuáles son algunas de las responsabilidades que los jóvenes necesitan asumir para mejorar la salud sexual de la sociedad?
• ¿A qué grado los jóvenes conocen y ejercen sus derechos sexuales?
• ¿Cómo imaginas futuras generaciones de jóvenes en términos de salud sexual?

Si quieres conocer más e informarte sobre esta iniciativa visita el link.

Lactancia materna

BENEFICIOS DE LA LACTANCIA MATERNA

La lactancia materna que siempre ha sido catalogada como un "acto de amor", ha sido desde siempre el mejor alimento para un recién nacido y aunque carece de auspiciadores y anunciantes,  pues no vemos comúnmente comerciales que la estimulen, toda madre debe saber que es la mejor práctica para garantizar el bienestar tanto del bebé como el suyo.  

Para el bebé: estimula sus sentidos, lo protege de posibles enfermedades, le brinda seguridad y confianza, refuerza el vínculo afectivo con la madre. Quienes no lactan están en riesgo de desnutrición, infecciones diarreicas agudas, asma, neumonía, obesidad, entre otros.

La leche materna tiene todos los nutrientes necesarios para asegurar un adecuado crecimiento y desarrollo de los niños. Lamentablemente en nuestro país solo un 56% de recién nacidos toma pecho en la primera hora de vida, esta situación puede cambiar si informamos a las madres que ninguna lactancia artificial podrá igualar jamás la calidad de su leche.

Para la madre, dar de lactar reducirá el sangrado post-parto, el riesgo de anemia, la depresión post-parto, puede ser usado como método anticonceptivo (MELA), facilita la recuperación física (ayuda a estilizar la silueta), reduce el riesgo de cáncer mamario y ovárico, reduce el riesgo de osteoporosis y principalmente crea un fuerte lazo afectivo entre ella y su bebé. Así que todas las mamis, deben ser preparadas para dar de lactar desde la primera hora de vida.

Conociendo los beneficios de la lactancia materna, las madres se sentirán seguras para postergar o dejar de lado el uso de fórmulas infantiles y el biberón, el otro gran enemigo de los bebés.

Promover la lactancia materna, es promover la salud de los niños y las madres. 

Con la lactancia materna das amor a tus hijos... y ciudadanos más fuertes e inteligentes a tu país!!!

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